Cara Menurunkan Kolesterol

kolesterol adalah lemak tak jenuh merupakan substansi seperti lilin yang warnanya putih, kolesterol secara alami sudah ada dalam tubuh kita. Hati adalah yang memproduksi kolesterol, kolesteorol berfungsi untuk membangun dinding sel dan juga untuk membuat hormon-hormon tertentu.

 Sebenarnya tubuh manusia sudah bisa menghasilkan kolesterol sendiri,namun karena manusia mengkonsumsi makan-makanan yang mengandung lemak sehingga menyebabkan seseorang kadar lemak dalam tubuhnya sangat berlebihPenyakit jantung dan penyakit pembuluh darah merupakan penyakit yang disebabkan oleh kadar kolesterol yang berlebihan dalam darah.Hal itu bisa terjadi karena kolesterol yang berlebih akan membentuk bekuan dan plak yang akan menyumbat arteri dan akhirnya memutuskan aliran darah ke jantungyang akan menyebabkan serangan jantung, dan ke otak akan menyebabkan stroke.


Ada dua jenis kolesterol yakni

• Low Density Lipoprotein (LDL) kolesterol ini bisa di sebut juga dengan kolesterol jahat.Ketika terlalu banyak LDL (kolesterol jahat) beredar dalam darah, mereka perlahan-lahan dapat menumpuk di dinding bagian dalam arteri yang memberi nutrisi ke jantung dan otak.Bersama dengan zat lainnya, LDL dapat membentuk plak yang dapat mempersempit arteri dan membuatnya kurang fleksibel. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Jika gumpalan darah terbentuk dan menyumbat arteri yang menyempit, serangan jantung atau stroke dapat terjadi.

• HIght Density Lipoprotein (HDL) kolestrol ini di sebut dengan kolesterol baikSekitar seperempat sampai sepertiga kolesterol darah dibawa oleh high-density lipoprotein (HDL).Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol "baik", karena kadar HDL yang tinggi tampaknya dapat melindungi terhadap serangan jantung. Rendahnya tingkat HDL (kurang dari 40 mg/dL untuk pria dan kurang dari 50 mg/L untuk wanita) juga meningkatkan risiko penyakit jantung.Para ahli medis berpikir bahwa HDL cenderung untuk membawa kolesterol dari arteri dan kembali ke hati.Beberapa ahli juga percaya bahwa HDL mampu menghilangkan kelebihan kolesterol dari plak arteri, dan memperlambat penumpukan.  

Beberapa tips cara menurunkan kolesterol tinggi di tubuh kita. Diantara nya adalah :

 1. Makan havermurt disaat sarapan pagi dapat menurunkan kolesterol tinggi.
 2. Diperbolehkan Menkonsumsi terlur namun hanya bagian putih telur nya saja yang boleh di konsumsi.
 3. minum susu rendah lemak.
 4. Diperbolehkan pula mengkonsumsi daging tanpa tanpa kulit.
 5. Mengubah cara masak yang tadi nya memakai minyak gereng di ganti dengan minyak jaitun atau dengan cara di rebus.



jeins makanan yang harus/wajib di hindari sebagai salah satu upaya untuk menurunkan kolesterol, seperti :
 1. goreng-goreng'an dan mentega
 2. Gajih sapi, gajih kambing, daging, dan sapi berlemak
 3. susu yang berlemak tinggi, sosis dan keju
 4. kerang, kepiting, udang, belut dan siput perli dihindari
 5. kuning telur
 6. Telur puyuh
 7. cumi-cumi
 8. dan Otak Sapi


Cara Menurunkan Kolesterol Dengan berolahraga

Selain makanan,cara menurunkan kolesterol adalah dengan olahraga. Olahraga yang teratur dapat membantu menurunkan kolesterol. aktifitas
fisik dalam olahraga membantu meningkatkan high-density lipopretin(HDL),
high-density lipopretin(HDL) yaitu jenis "kolesterol baik" yang ada dalam tubuh. Tidak perlu memulainya dengan olahraga berat, olahraga sederhana
yang bisa anda lakukan sebagai cara cepat menurunkan kolesterol antara lain: jlan kaki,bersepeda, lari dan berenang.

Jika anda belum berolahraga secara teratur, penting untuk memulainya secara perlahan.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, sehingga dapat mengevaluasi kondisi tubuh dan kesehatan jantung anda.
Lakukan tes kesehatan setelah berolahraga untuk melihat bagaimana jantung dan hati anda bereaksi saat berolahraga.
Tentu, olahraga saja tidak akan menjamin kadar kolesterol akan turun.
Faktor genetika, berat badan, usia, jenis kelamin, dan diet semua berkontribusi terhadap kadar kolesterol seseorang.
Namun olahraga memiliki banyak manfaat lainnya selain untuk menurunkan kolesterol.
Olahraga telah terbukti untuk menjaga tulang yang kuat, mengurangi risiko kanker, diabetes, stroke, dan obesitas, serta meningkatkan mood.


Tips Cara Menurunkan kolesterol Adalah:

Solusi untuk menurunkan kolesterol dengan cepat aman dan tanpa oparasi .

Khasiat daun sirsak, kulit manggis dan madu pada obat herbal penurunan kolesterol ace maxs.